Как не заснуть за рулем?

13.04.2013 | 18:35

Как не заснуть за рулем?

Стандартными причинами утомления являются: длительное безостановочное движение или недосып и малый отдых перед поездкой. Находясь за рулем человек сталкивается с факторами, которые развивают состояние усталости и сонливости во время вождения: характер дороги, интенсивность и плотность автомобильного потока, скорость движения машин, погода, время суток и многие другие. Состояние заторможенности и сонливости у водителя также вызывают прямые однообразные участки с одинаковыми ландшафтами, а иногда хорошо знакомые дороги с большой насыщенностью движения. Это состояние возникает как реакция на недостаточную психоэмоциональную нагрузку или информационный голод, что может случиться даже у прекрасно отдохнувшего водителя в утреннее время в первые часы на пустынной дороге.

Зевота – это характерный признак того, что вы начинаете уставать. Она свидетельствует о том, что в результате кислородного голодания – клетки головного мозга начинают «тормозить». В данном случае, если водитель курит, нужно прекратить курение и проветрить салон автомобиля. В качестве профилактики в таком состоянии можно несколько раз медленно и глубоко вдохнуть и быстро, энергично выдохнуть. Напряжение шейных мышц, которое возникает при этом, приводит к убыстрению кровотока в сосудах мозга и в его клетки начинает поступать кислород. Если вы сделаете несколько активно-физических упражнение, это также поможет вам снять гипоксию – кислородное голодание.

Чтобы выбрать нужный и подходящий метод борьбы с утомлением и сонливостью нужно хорошо представить себе его причины. Если причиной утомления является длительная работа за рулем или плохой сон накануне поездки, то следует остановиться для полноценного отдыха и сна.

Если усталость проявляется у водителя (который хорошо отдохнул перед этим) при движении во время информационного голода, например загородные шоссе с малой интенсивностью движения, то стоит поговорить с пассажирами, прослушивание радиопередач или любые другие средства, которые могут отвлечь водителя от монотонности дороги. Некоторые водители насвистывают мелодии или поют песни в таких случаях.